분류 전체보기30 손목 터널증후군에 대해 요즘엔 우리 일상에서 손목 터널증후군에 걸릴 가능성이 높아졌어요.컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하면서 손목에 부담을 주기도 하고, 제대로 된 자세를 유지하지 못하는 경우도 많죠.이번에는 손목 터널증후군에 대해 자세히 알아보면서 예방과 치료 방법에 대해 함께 고민해 볼까요? 1. 손목 터널증후군의 증상 손목 터널증후군은 우리 손목의 신경이 압박을 받으면서 생기는 문제랍니다.이를 느낄 수 있는 주요 증상들은 여러 가지가 있어요:손목 통증: 손목 부분에서 시작해 손가락까지 통증이 확 퍼질 수 있어요.손가락 저림 감: 손가락이 저릿 거리 거나 무감각해지는 증상이 있을 수 있어요.손가락 약해짐: 손가락의 힘이 약해져서 물건을 잡거나 움직이기가 어려울 수 있어요.팔꿈치 이상 감각: 손목 신경 압박으로 인해 팔꿈치 .. 2024. 5. 16. 스쿼트를 꾸준히 하면 효과 있다 스쿼트는 하체를 강화하고 체력을 향상하는 데에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.많이 들어본 말이고 꾸준히 하면 효과가 있다는 걸 알고 있지만, 올바르게 수행하는 방법과 그에 따른 이점에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다.오늘은 스쿼트의 중요성과 올바른 수행 방법, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트효과하체 근력 강화스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등등 전반적인 하체 주요 근육을 자극하게 되는데요.자극과 회복을 통해 강화된 하체 근력은 일상생활에 도움을 주고, 부상 위험을 낮춥니다. 전신 근육 활성화복근, 등근육 등 전신 근육을 동원하는 복합 운동으로 전신 근력과 근지구력이 향상됩니다.제대로 한다면 다른 상체 운동과 같이 병행하기에 부담스러울 정도로 피곤합.. 2024. 5. 15. 자외선이 피부에 미치는 영향 따스한 햇살 아래에서 휴식을 취하거나 운동을 하거나 생활을 하는 것은 당연하면서 익숙한 우리의 모습인데요.매력적인 햇살 아래에는 숨겨진 위험인 자외선이 있습니다.햇빛이 생명에 필수적이고 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 자외선에 과도하게 노출되면 피부에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 자외선의 영향과 우리가 어떻게 피부를 해롭지 않게 보호할 수 있는지 좀 더 알아봐야겠어요. 자외선의 과학적인면자외선은 태양에 의해 방출되는 전자기 방사선의 한 종류입니다.그것은 파장에 따라 세 가지 범주로 나뉩니다 UVA, UVB, 그리고 UVC. UVC 광선은 대부분 지구의 대기에서 흡수되고 표면에 도달하지 않게 되죠.그러나 UVA와 UVB 광선은 모두 대기를 통과하고 피부에 영향을 미칠 수 있습니다.자외선은 파장이 .. 2024. 5. 14. 공복 유산소 운동의 장단점 건강을 위해 많은 사람들은 유산소 운동을 합니다.그렇다면 유산소 운동은 이른 아침 시간에 공복 상태로 인도에 가는 것이 좋을까요,아니면 식사를 하고 하는 것이 좋을까요?우리 몸에 유리한 결정을 내리는 것을 돕기 위해 공복 상태에서의 유산소 운동의 장단점을 살펴봅시다. 장점지방 소비금식 상태에서 운동하면 지방 산화를 촉진할 수 있습니다.하룻밤 사이에 몸의 글리코겐 저장고가 고갈되면 운동 중에 에너지를 위한 지방이 사용되어 체중 감량 노력에 도움이 됩니다. 인슐린 민감도 향상일부 연구에서는 빠른 유산소 운동이 인슐린 민감도를 향상해 혈당 조절에 도움이 되고 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 정신적인 도움많은 사람들이 금식 운동 후 정신적으로 날카롭고 집중되었다고 보고합니다.이것은 뇌로 가.. 2024. 5. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
