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염분 섭취와 혈압과의 관계 현대인의 식단에서 염분, 즉 소금은 빠질 수 없는 재료입니다. 짜게 먹으면 건강에 안 좋다고 많이들 들어봤을 텐데요.특히, 염분 섭취와 혈압의 관계는 예전부터 많은 연구가 이루어진 주제로 염분 섭취와 혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다. 염분과 혈압의 관계염분은 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다.염분은 신경 신호 전달, 근육 기능 유지, 체액 균형 조절 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다.그러나 과도한 염분 섭취는 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 1. 혈압 상승 메커니즘염분은 신장에서 물을 끌어당겨 혈액량을 증가시키는 역할을 합니다.염분이 많으면 혈액 내의 체액량이 늘어나고, 이는 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력을 증가시킵니다.이로 인해 혈압이 상승하게 됩니다. 높은 혈압은 고혈압으로 이어질 수.. 2024. 5. 20.
눈물의 효과 (다이애나 효과) 우리 눈에 맺히는 작은 방울, 눈물은 단순히 감정을 표현하는 수단이 아닙니다.눈물은 생리적, 감정적, 그리고 보호적 기능을 통해 우리의 신체와 정신을 지키는 중요한 역할을 합니다.눈물의 98%가 물로 이루어져 있는 눈물의 다양한 기능 몇 가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈의 보호 기능눈물의 가장 중요한 역할 중 하나는 눈을 보호하는 것입니다. 눈물은 안구 표면을 덮어 보호막을 형성합니다. 이는 먼지, 연기, 미생물과 같은 외부의 자극으로부터 눈을 지켜줍니다. 눈물이 없으면 우리의 눈은 쉽게 건조해지고, 감염에 취약해질 수 있습니다. 2. 윤활 작용눈물은 눈의 표면을 촉촉하게 유지해 줍니다. 안구 건조증과 같은 문제가 발생하지 않도록 눈물은 지속적으로 분비되어 눈을 윤활하게 합니다. 이는 눈이 부드럽게 .. 2024. 5. 19.
견과류가 몸에 좋을까 건강 간식으로 견과류를 구독해서 드시는 분들도 늘어나는 것 같은데요.하지만 견과류가 과연 건강에 도움이 되는지 궁금한데요.견과류의 영양 성분과 건강 효과, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 견과류의 영양 성분견과류는 단백질, 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.단백질: 아몬드, 완두콩, 호두 등에 단백질 함량이 높습니다.불포화 지방산: 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부한데요. 특히 아몬드, 호두, 피스타치오 등에는 심혈관 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.식이섬유: 장 건강에 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다.비타민: 비타민 E, 비타민 B군, 비타민K 등 다양한 비타민이 풍부합니다.미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 아.. 2024. 5. 18.
인터벌 러닝 초보자 방법 인터벌 러닝(Interval Running)이란, 짧은 시간 동안 열심히 달린 뒤 잠깐 쉬는 걸 반복하는 운동 방법이에요.이 방식은 우리 몸에 색다른 자극을 주면서, 운동하는 시간은 짧아도 그 효과는 아주 큽니다.게다가 지루할 틈 없어요. 왜냐면 뛸 때는 시간이 너무 안 가서 시간을 자주 보거든요. 인터벌 러닝의 장점 칼로리 소모가 대박짧은 시간에 엄청난 에너지를 쓰니까, 힘이 드는 만큼 땀도 많이 나고 호흡도 가빠지고 살도 빠지고 근육도 붙어요. 시간이 없어도 가능바쁜 현대인에게 딱 맞는 운동이죠. 체력 지구력도 증가달리기와 쉬기를 반복하다 보면, 몸이 점점 더 강해져요. 운동 후 칼로리 소모운동한 뒤에도 계속해서 몸이 일을 하니까, 체중 관리에도 도움이 돼요. 인터벌 러닝 초보자가 하는 법워밍업 먼.. 2024. 5. 17.

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