기상직후 양치질을 하는 것이 아침식사 후에 양치질을 하는 것보다 나은지 알아보도록 하겠습니다.
1. 기상직 후 양치질의 중요성
기상직 후에는 양치질을 하는 것이 좋습니다.
왜냐면 잠을 자는 동안 입 안에는 치아와 잇몸을 위해 해로운 세균이 증식할 수 있기 때문입니다.
2. 양치질 대신 물 섭취
자는 동안 발생한 입안의 세균을 씻어주는 역할로 양치질 대신 물을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
대신 물 섭취 전에 간단히 입을 한번 헹궈주는 가글을 해주시는 게 좋습니다.
3. 입냄새
평소 담배를 피우거나 커피를 많이 드시는 편이라면 입속 세균에 대해 좀 더 신경을 쓰셔야 합니다.
커피 속 당분은 치아에 남아서 세균을 번식하게 하고, 담배연기에 포함된 증기가 입안을 건조하게 해서 세균을 번식하게 해서 입냄새가 나는 원인을 제공합니다.
4. 양치질 관련 팁
- 얇고 부드러운 칫솔을 사용합니다.
- 45도 각도로 기울여서 빗질하듯이 칫솔질을 합니다.
- 치약은 불소 함유 치약을 선택합니다.
- 칫솔질 이후에 또는 음식물 섭취 이후에 치실을 사용합니다.
- 기상직 후 음식물 섭취 후 그리고 자기 전에도 양치질을 꼭 해줍니다.
마치며
기상직 후와 식사 후 모두 양치질이 필요하지만, 음식물 섭취로 인해 입안의 산성 성분의 변화까지 고려한다면 식사 후 30분에서 1시간 후에 양치질을 하는 것이 가장 좋습니다.
건강을 생각한다면 결국 기상직후, 아침식사 후 둘 다 해야 되겠습니다.